良い習慣つづけている

初大腸カメラ&下剤から、下記の習慣続けており、体調メンタルがいい気がします。鼻の粘膜が腫れた鼻詰まりがなくなったような。とにかく自己観察を続けたい。

・5時-6時の間に起床

・朝はお腹空いてたら食べる

・ご飯食べる時はカロリミットかカロカッターを併用する

・なるべく少食で咀嚼

・1週間30品目を目指して野菜を意識的に食べる

・肉にこだわらない、食べなくてもいいという気持ち大事

・あんま酒飲まない

・大きな呼吸を意識する

・1日一万歩を目指してとにかく動く

・お灸する

・20時過ぎから子供寝かしつけして、22時には自分も寝る

夜ご飯をほとんど食べないという習慣もしてみたいですね。あと、倍速アシュタンガを数日サボっているので、時間決めてやりたい。早朝とか寝る前とか。