有酸素運動が大事

最近わりと真面目にヨガや筋トレをやってますが、体重&体脂肪率が減りません。

ここ1ヶ月間の体脂肪率は、ほぼ横ばい。

肝臓の数値が悪かったので、注目する数値対象は体脂肪率にします。成人男性は20%以上から肥満なので。

自分が肥満に悩むとは夢にも思いませんでした。腹の肉やばいです。

早速昨日は1時間のウォーキングをしました。今日は調子がよければランニングをして、久しぶりにホットヨガもしようと思います。