毎朝ヨガの倒立のポーズ「シルシアーサナ」で調子が良い

毎朝シルシアーサナをするようになって1ヶ月。

朝起きたときの体のだるさ、

起床後立ち上がったときの動機息切れ、

午前中は頭の回転が遅い…

そんな不快な朝の症状が多少改善された気がします。

それから頭に血が巡るようになったからか、頭皮も柔らかくなった気がするんですよね

思えば、シルシアーサナはポーズの中の王様と言われるほど効能が多いポーズだそうです

起立性調節障害の改善だけでなく、副次的に様々な効果がありそうです

今は30秒ぐらいですが、キープ時間を延長しながら継続していきたいと思います!

人生の目的がわからなくなったときに見るべき映画ディズニーPIXAR「ソウルフルワールド」

ぜひ、はげちゃに見てもらいたい映画です

私の場合は見てる間はそうでもなかったですが、見終わったあとにメッセージが染みてきました。気持ちが疲れたとき、この映画のことをふと思い出します

出典:disney.jp

しかし小学校の頃の文集で「大人になってもしみじみと暮らしたい」と言っていたのには、はげちゃらしくて笑いました

私は小学校の卒アルの「将来の夢」欄に「世界征服!」と書いていました。無邪気なお調子者でしたね

私も毎朝ヨガの倒立のポーズ、シルシアーサナをして心身を整えます!

目指せ朝のだるさ克服!毎朝ヨガの倒立のポーズ「シルシアーサナ」で体質改善なるか!?

子どもの頃から朝はなかなか起きれない。起きても身体が重くて動けない。日中も身体が重い。できれば動きたくない。…ずっと怠惰な性格が原因と思っていました。

気持ちよく目を覚ましたい

しかし調べたところ、どうやら「起立性調節障害」のようです。

起きれない、疲れやすい、午前中は頭が回転しにくい、めまい、立ち続けると気持ち悪くなるなどなど…自律神経の機能が低下した結果、血圧が低下し脳血流が減少して起こる現象だそうです。成人の10%ぐらいがかかっているとか。

かなりしっくりきました。今まで身に起きたあれもこれも原因はこれだったのかもしれない…!

決定的な治療法はないらしいのですが、ごくまれに「倒立で改善される」と書いている媒体があります。倒立が血管の調整機能を刺激するそうです。

確かに朝にヨガの倒立のポーズ「シルシアーサナ」をすると、頭がシャキッとして、軽快に動ける気がします。

続けていると本当に症状が改善されるのでしょうか…?!朝のシルシアーサナを習慣化して様子をみていきたいと思います!

日の出っぽいですが日暮れです笑

気乗りしない日こそヨガですね

昨日は仕事でブルーな気分に。

夜は気乗りしないものの、重い腰を上げてZoomでヨガレッスンです。

人数も少ないからか難しいメニューでした。

シルシアーサナ(ヘッドスタンド)、サルバンガーサナ(ショルダースタンド)、サーランバシルシアーサナ(三点倒立)

と、上下反転のポーズが多く入ります。それぞれ3分程キープ

その後もカカーサナやサイドカカーサナ、名前も知らない難易度の高いアームバランスが織り込まれました

最初は気が乗らなかったものの、難しいポーズに集中して取り組んでいると

不思議なことにレッスンが終わった頃には落ち込んでいた気分はどこへやら

何もなかったかのようにスッキリしています

これだからヨガはやめられない

はげちゃもZoomレッスン参加しよう

シルシアーサナ(ヘッドスタンド/逆立ち)をすると顔に血が滲む

朝晩と冷え込むようになってきました

ワイルドストロベリー、実がなったと思ったらすぐアリに食べられます

昨晩のトラディショナルヨーガZOOMレッスンははげちゃと私の二人しか生徒がいませんでした

貸し切り状態、ナマステ…

開始からクラシック太陽礼拝→シルシアーサナ3分(ヘッドスタンド)→スコーピオン(できないので練習)→足上げ腹筋…のハードな流れ!

9ヶ月ぶりぐらいにヘッドスタンドやりました…ほんとにスパルタの先生ですが、スコーピオンのコツを的確に教えてくれる貴重な先生です

レッスン後、ふと鏡を見ると…顔にプツプツと赤い点が!!!!

血が滲んで小さい内出血のようになっているんです

昔、シルシアーサナの練習を始めた頃もこうなったんですよ!

毛細血管が切れているのかな?

シルシアーサナが上達するに連れて段々と現れなくなるんですけど、、

これ本当に大丈夫なんだろうか笑

しかしおかげさまで快眠でした。なんだか全身もスッキリしています!

夜ヨガ、習慣化していきたいと思います!