必ず続ける習慣

免疫力を向上するために

腸内細菌が増えるよう菌活を意識した食生活をし

舌磨き、鼻うがい、オイルプリングを習慣化させたところ

前回の風邪から2週間程度でアッサリまた喉が痛くなり始めました。笑

娘の風邪が移ったようです

免疫力、全然向上してないじゃん!!とガッカリしたのもつかの間

いつもならみるみる症状が悪化し、耳鼻咽喉科で抗生剤をもらい、完治まで2週間程度かかったのですが

今回は風邪が全く悪化せず、3日目にしてほぼ喉の違和感がなくなりました

すごい。憧れていた「風邪がすぐ治る人」状態です!

菌活と鼻うがいその他が功を奏したのか…?

とりあえず今後も継続して様子を見たいと思います

また、オイルプリングを始めて2週間程度経過し

改めて鏡を見ると、、あれ?!なんだか顎が?!シャープになっています!!

見間違いかと思いましたが間違いない。顎の骨の形がわかる!二重あごが改善されている!!

そういえば妊娠前の自分はこんな顔だったなぁ、と思い出しました

朝晩15分ずつのオイルプリングはたるんだ顔に効きますね。

舌の筋肉を鍛える意味でも今後も絶対続けます。

テレワークの人にオススメのオイルプリング

口内を清潔に保つためオイルプリングをやっています

鏡を見ながらオイルプリングをしていると

頬だけでなく、顎の下側もよく動いているのが見えました

口の中で油をグチュグチュするとき、舌の筋肉も使っているんですね

最近テレワークで人と話す機会が減り、表情筋も前ほど使わなくなり、滑舌が低下して顎周りもたるんできていたので

毎日朝晩15分のオイルプリングは顔や舌の筋肉を使うトレーニングとしても活用できそうです

一石二鳥です!

はげちゃの投稿を見て、ヨガボルスターを買う気になりました

買います!

オイルプリングがまじで癖になる

植物性の油を口の中に入れて

口の中でブクブクして吐き出す。

そんな朝晩のオイルプリングにすっかりハマりました

15分ぐらいブクブクやると、本当に口の中がスッキリして爽快です

先日の旅行では油を持ち歩くのは抵抗があり、マウスウォッシュはリステリンで済ませましたが

やはりオイルプリングの方が快適。今後は旅先でやる方法を考えねば。

早くオミクロン落ち着け!!

鼻うがいも今ではすっかり定着しました

先日の旅行はジップロックに塩を入れていきました

オイルプリングと違って、塩さえあれば大体どこでも鼻うがいができるので旅先でも困りません

しかしはげちゃの緑茶の鼻うがいって鼻が痛くならないのでしょうか?

朝のルーティンにアーユルヴェーダを取り入れました

最近の朝ルーティンにアーユルヴェーダ推奨の下記を取り入れました

  • 舌磨き
  • 鼻うがい
  • オイルプリング

これで鼻〜口の雑菌が減り、

免疫力が高まるのではないかと期待しています

鼻うがいは鼻がスッキリして癖になりますね。やめられません

オイルプリングもオリーブオイルで口をブクブクやるだけなんですが、意外に口の中がサッパリして爽快です。油を口に入れてるのに不思議です

やはり油汚れは水ではなく油分で落とすということですね

しばらくこのルーティンで行きます!

これで1ヶ月に1回風邪をひく負のループから脱出なるか…?!