子供のおもちゃとか色々散乱していて時々子供も邪魔してくる家で、アシュタンガヨガになかなか集中できない未熟者のわたしですが、昨日いい方法を思いつきました。
目をつぶる等色々やってみましたが、わたしに合う方法は、息切れしない程度で１呼吸１動作で止まらずに流れるようにポーズを続けていくやり方です。ポーズを深めるために５呼吸とかするのですが、気分によって１-３呼吸したら次のポーズにとっとと移っていく。飽きっぽく集中力のない私には合っているようです。
朝の忙しい時でもハーフプライマリーのポーズを形たけでもやり通せるので、なんだか達成感もあります。
本当は呼吸を深めるのがいいと思いますが、やらないよりはいいと思うので、これを続けてみます。
