ヨガ– category –

子どもの頃から朝はなかなか起きれない。起きても身体が重くて動けない。日中も身体が重い。できれば動きたくない。…ずっと怠惰な性格が原因と思っていました。 気持ちよく目を覚ましたい しかし調べたところ、どうやら「起立性調節障害」のようです。 起...

昨日は仕事でブルーな気分に。 夜は気乗りしないものの、重い腰を上げてZoomでヨガレッスンです。 人数も少ないからか難しいメニューでした。 シルシアーサナ（ヘッドスタンド）、サルバンガーサナ（ショルダースタンド）、サーランバシルシアーサナ（三点...

口内を清潔に保つためオイルプリングをやっています 鏡を見ながらオイルプリングをしていると 頬だけでなく、顎の下側もよく動いているのが見えました 口の中で油をグチュグチュするとき、舌の筋肉も使っているんですね 最近テレワークで人と話す機会が減...

最近の朝ルーティンにアーユルヴェーダ推奨の下記を取り入れました 舌磨き鼻うがいオイルプリング これで鼻〜口の雑菌が減り、 免疫力が高まるのではないかと期待しています 鼻うがいは鼻がスッキリして癖になりますね。やめられません オイルプリングもオ...