激務、変化、喪失…
ひとつひとつは小さいことでもそれらが積み重なり
ついに心がポキッと折れた気がしました
なんだか元気が出ない
ネガティブな感情が離れていかない
こんなの自分らしくない、もとに戻りたい
そこでNetflixのお気に入りの瞑想番組を見ることにしました
今回見たのは第4話『ストレスと付き合うには』です
ノーティングという手法を使って、頭にしつこく浮かんでくる思考を認識して、手放す…という瞑想法を実践できます
ストレスを消そうとするのではなく、認めることがポイントだそう
実際やってびっくり。瞑想直後は穏やかな呼吸と心が戻っていました
確かに私は『こんなの自分らしくない』とネガティブな感情を否定して認めていなかったのです
それが逆にその感情にとらわれる原因になっていたのかもしれません
もちろんまだまだ時間の経過と共にモヤモヤが復活してくるのですが、しばらくこの瞑想法を続けたいと思います
この瞑想ガイドシリーズは本当にお気に入りです
このためにだけでもNetflixに入る価値があると思います笑
ありがとうヘッドスペース！
